Sehat Itu Sederhana

Memiliki postur tubuh tinggi semampai tentu menjadi idaman banyak orang. sebab, tinggi badan juga dapat meningkatkan rasa percaya seseorang. selain gen, beberapa olahraga mudah juga bisa memaksimalkan tinggi badan. setidaknya ada 7 0lahraga yang bisa menambah tinggi badan, seperti dilansir onlymyhealth, :

1. Skipping (lompat tali)
skipping adalah satu hal yang harus anda pelajari ketika mencoba untuk mencapai tinggi badan maksimal. lompat tali dapat meningkatkan suplai darah dan mengerahkan tekanan pada tulang panjang tubuh untuk tumbuh lebih tinggi.

2. Basket
hal yang sama juga berlaku untuk basket, olahraga yang sering mengharuskan pemainnya melompat untuk memantulkan bola ke ring basket.

3. Vertical hanging (bergelantungan)
bergelantungan dengan posisi vertikal mungkin terdengar seperti latihan sederhana, tapi ini adalah salah satu latihan yang akan membantu meningkatkan tinggi badan. latihan ini dapat memperluas  kartilago di tulang belakang dan membuatnya tumbuh, menyebabkan perpanjangan tulang.

4. Side Bends (memiringkan tubuh ke samping)
ini juga salah satu latihan yang akan membantu meningkatkan tinggi badan. anda harus berdiri secara vertikal dengan kaki tetap datar di lantai, tekuk tubuh ke samping dan regangkan sejauh yang anda bisa. tahan posisi selama 15 detik dan ulangi dengan memiringkan sisi lain dari tubuh.

5. Vertical stretch
jika anda tidak terlalu nyaman dengan olahraga, latihan sederhana ini mungkin bisa menjadi pilihan anda. berdiri diatas jari-jari kaki, angkat tubuh dengan lengan meghadap keatas. regangkan tubuh setinggi yang anda bisa. tahan tangan anda selama setidaknya 30 detik. latihan ini dapat meregangkan tulang belakang untuk membantu anda tumbuh lebih tinggi dalam perjalanan waktu.

6. Vertical bends (membungkuk)
ini adalah salah satu latihan penambah tinggi badan yang sangat baik. caranya, berdiri dengan kaki sedikit di regangkan, membungkuk dan mencoba untuk menyentuh lantai tanpa menekuk lutut. gerakan ini bisa membuat tulang belakang lebih fleksibel. awalnya, anda harus mencoba untuk menyentuh lantai, tetapi lebih baik jika anda dapat menempatkan telapak tangan benar-benar dilantai.

7. Pose kobra
berbaringlah rata di lantai dengan dada mengahadap ke bawah. masih dengan posisi berbaring, angkat tubuh bagian atas dan coba regangkan sebanyak mungkin. tahan posisi selama 15 detik dan kembali ke posisi awal secara perlahan. latihan ini dapat meregangkan tubuh bagian atas dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi.

Read More......

Menjauhkan Diri dari Godaan Rokok 

#buat diri selalu sibuk. saat libur, pergilah olah raga, jalan kaki di alam terbuka, atau bersepeda. bisa juga nonton di bioskop.

 #habiskan waktu di tempat yang bebas rokok seperti mal, perpustalaan, museum, gedung bioskop.

#supaya tidak kangen memegang rokok, peganglah pensil atau botol air minum.

 #gigit tusuk gigi, permen lolipop, atau permen karet untuk mengatasi rasa kangen saat rokok terselip di bibir.

  #banyak minum air dan jus buah. jangan minum anggur atau bir karena minuman ini memicu anad untuk merokok.

 #gosok gigi atau jalan-jalan setelah makan supaya tidak tergoda menyalakan rokok setelah makan. 

#untuk mereka yang terbiasa merokok sambil menyetir, lakukan hal-hal yang baru atau musik kesenangan. coba rute baru ke tempat kerja. 

 #ingat, banyak juga orang tidak merokok. ingat dan hormati hak mereka setiap kali timbul keinginan untuk merokok. somoga bermanfaat 

 sumber: majalah sehat

Read More......

Risiko Terpapar Asap Rokok 

 57 persen rumah tangga dii indonesia sedikitnya memiliki satu perokok. 91,8 persen mereka merokok di rumah. itu artinya, lebih dari 40 juta anak indonesia hidup dengan perokok. kita tahu bahwa asap rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia beracun. apa jadinya jika racun-racun itu memapar anak-anka kita?

 #bayi yang terpapar racun rokok sejak dalam kandungan berisiko lahir dengan berat badan rendah, mengalami keterlambatan belajar, cerebral palsy, mengalami sindroma kematian mendadak.  

#anak-anak yang berada dalam ruangan penuh asap rokok selam satu jam, berarti telah mengisap zat-zat kimia beracun setara dengan orang dewasa yang menghabiskan 10 batang rokok. 

#anak-anak lebih berisiko terkena gangguan asma, dan pada anak-anak yang telah mengidap asma, lebih berisiko mengalami perburukan kondisi jika terpapar asap rokok

 #paparan asap rokok juga membuat anak-anak lebih rentan terkena bronkitis, pneumonia, dan infeksi saluran pernafasan lainnya. 

#anak-anak menjadi rentan mengalami onfeksi telinga tengah (otitis), yang bisa berlanjut pada hilangnya pendengaran. 

sumber : majalah sehat

Read More......

Cara Jitu Terbebas dari Asap Rokok 

 Saat seseorang merokok, asap dari ujung rokok bertahan di udara. begitu juga asap yang dikeluarkan dari mulut. asap rokok dapat bertahan di udara selama 2,5 jam meski tak lagi tampak mengepul dan tak tercium pula baunya. asap rokok bakal menempel di mobil, tirai, langit-langit, meja, kursi, dan sebagainya. mereka yang kebagian menghirup asap rokok orang lain atau menjadi perokok pasif, risiko mengalami kanker maupu penyakit lainnya ikut meningkat. asap rokok dapat meningkatkan risiko sindrom kematian mendadak pada bayi, asma, kndisi pernafasan serius, meningitis, batuk, pilek, infeksi telinga tengah. agar terhindar dari asap rokok mungkin tips berikut bisa diterapkan: 

#perbaiki ventilasi atau sirkulasi udara 
 bila ada anggota keluarga atau rekan kerja merokok di sekitar anda, buka jendela dan nyalakan kipas angin untuk mendorong asap rokok ke arah berlawanan, sehingga anda tidak perlu menghirupnya 

#minta para perokok untuk mengisap rokok di luar ruangan 


#bicarakan dengan supervisor atau pihak perusahaan 
 dalam mengatur larangan merokok di dalam kantor. aturan ini seharusnya dapat diterapkan mengingat sudah ada peraturan daerah. #jika menginap di hotel, pilih kamar yang berada di lantai bebas asap rokok 

#dimanapun berada, jauhkan diri anda dan anak-anak dari tempat penuh asap rokok. 


#lindungi diri dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayur dan buah berwarna-warni  

sumber: majalah sehat

Read More......

Agar Rambut Terlihat Tampak Indah dan Seksi 

Memiliki rambut indah dan seksi tidak terlalu sulit. waktu menatanya pun tidak terlalu lama. hanya butuh waktu kurang lebih 5-10 menit kalau anda tahu triknya.

#Gunakan sampo yang sesuai dengan rambut dan memberi efek mengembang
Tambahkan pula gel atau mousse penambah volume saat mengeringkan dengan pengering rambut. saat mengeringkan, sisir rambut dengan jari-jari tangan untuk menambah volume. ketika rambut sudah kering, semprotkan sedikit hairspray agar tatanan rambut tetap terjaga selama beberapa waktu.

  #Potong rambut yang bagus 
sesekali memotong rambut di salon yang agak sedikit mahal namun hasilnya memuaskan, layak untuk dicoba. potongan rambut yang bagus akan membuat pemeliharaan dan penataan rambut menjadi lebih mudah. triknya adalah meminta banyak layer dengan panjang yang berbeda-beda, bergantung pada panjang dan pendek rambut anda. rambut pendek akan lebih mudah disisir menggunakan jari-jari tangan dengan berbagai gaya. untuk rambut yang lebih panjang, cukup sisir sebentar, lalu tambahkan sedikit hairspray dan bereskan dengan jari tangan. ingat saja bahwa tatanan rambut yang simpel malah aka terlihat lebih. 

#warnai rambut 
bila anda merasa sedikit down seperti cuaca yang sedang tak menentu, cobalah lakukan perubahan pada rambut. selain dengan potongan rambut yang berbeda, mengapa tidak sesekali mewarnai rambut? dengan warna agak cokelat anda bisa terliht seksi. tak masalah! kalau warna rambut tersebut bisa menyuntik rasa percaya diri anda, selamat mencoba!

 sumber: majalah sehat

Read More......

Intip Sifat-sifat Perempuan dari Tasnya

Tas yang di pilih dan dipakai kaum perempuan ternyata bisa menunjukkan sifat dan karakternya.

 # tas hobo 
perempuan penggemar tas hobo tergolong orang yang memiliki begitu banyak hobi dan minat yang yang kuat. hampir mendekati tipe orang yang kretif dan penuh dengan berbagi gagasan. tapi sayangnya, pengguna tas hobo harus berhati-hati dengan kemungkinan cedera atau sakit punggung. pasalnya, dengan tas ini, perempuan seperti membawa dunia dan isinya.

 # tas stachel 
perempuan yang menggunakan tas jenis stachel adalah gabungan orang yang lembut dan tegas. mereka memancarkan getaran hangat dan bersahabat. di sisi lain, mereka bisa sangat tegas dan dermawan. pemilik tas ini juga ttahu sekali apa yang diinginkan, setiap harinya.

 # tas boling 
penggemar tas boling adalah perempuan yang hari-harinya dipadati dengan aneka rapat, meski tetap dapat menyempatkan untuk makan siang bersama teman se gank-nya. kpribadiannya pun sangat baik dan penuh kasih, sehingga banyak teman inign selalu ada di dekatnya.

 # tas clutch 
penggemar tas berbentuk clutch termasuk perempuan yang memiliki pendirian teguh. memiliki rasa percayandiri yang tinggi dan sangat antusias saat membicarakan hal-hal yang digemarinya. permepuan dengantas clutch adalah orang yang termasuk loyal, dapat dipercaya, dan sangat menyayangi temen-temannya. 

 sumber : majalah sehat

Read More......

Ide Hadiah Buat Kekasih Hati 

 Bingung ingin memberikan hadiah apa buat pasangan, padahal hari spesialnya sudah dekat? ada beberapa ide buat memberikan kado spesial buat suami, pacar, kekasih kita di hari spesialnya..

 # ikat pingggang bolak-balik 
ikat pinggang bolak-ballik selain fungsional juga sangat mewah. biasanya memiliki dua warna, satu sisi berwarna coklat, sisi lainnya hitam. pria yang senang bepergian maupun senang berpetualang ke luar kota akan sangat terbantu dengan kehadiran ikat pingggang jenis ini. karana mereka tidak perlu reput lagi membawa bnayak ikat pinggang di dalam kopernya.

  # jaket 
jaket berwarna gelap berpotongan sederhana termasuk pakaian wajib bagi pria. jaket dapat digunakan sepanjang tahun dan mampu memberikan penampilan yang berbeda. selain jaket juga dapat dipadukan dengan kaus, jins, dan lain-lain. 

 # parfum 
kadangkala memberikan parfum sebagai hadiah sangantlah sulit. karena parfum mengeluakan aroma yang berbeda. sebaiknya pilih parfum yang beraroma segar dan tidak menyengat. 

 # syal 
pria juga pantas menggunakan syal. karena syal pria dpat terlihat sangay bergaya. namun, pilih syal berbahan wol atau kasmir dengan warna netral dan pola sederhana, sehingga bis digunakan dengan apa saja. 

 # tas kulit 
tas kulit yang berwarna gelap dengan model yang dapat diselempangkan di badan cocok terutama bagi yang doyan membawa laptop ke mana saja. kalau pasangan tak terbiasa dengan tas kulit dan yang model selempang, hadiahkan tas ransel 

 sumber: majalah sehat

Read More......