Sehat Itu Sederhana

Menjauhkan Diri dari Godaan Rokok 

#buat diri selalu sibuk. saat libur, pergilah olah raga, jalan kaki di alam terbuka, atau bersepeda. bisa juga nonton di bioskop.

 #habiskan waktu di tempat yang bebas rokok seperti mal, perpustalaan, museum, gedung bioskop.

#supaya tidak kangen memegang rokok, peganglah pensil atau botol air minum.

 #gigit tusuk gigi, permen lolipop, atau permen karet untuk mengatasi rasa kangen saat rokok terselip di bibir.

  #banyak minum air dan jus buah. jangan minum anggur atau bir karena minuman ini memicu anad untuk merokok.

 #gosok gigi atau jalan-jalan setelah makan supaya tidak tergoda menyalakan rokok setelah makan. 

#untuk mereka yang terbiasa merokok sambil menyetir, lakukan hal-hal yang baru atau musik kesenangan. coba rute baru ke tempat kerja. 

 #ingat, banyak juga orang tidak merokok. ingat dan hormati hak mereka setiap kali timbul keinginan untuk merokok. somoga bermanfaat 

 sumber: majalah sehat

Read More......

Risiko Terpapar Asap Rokok 

 57 persen rumah tangga dii indonesia sedikitnya memiliki satu perokok. 91,8 persen mereka merokok di rumah. itu artinya, lebih dari 40 juta anak indonesia hidup dengan perokok. kita tahu bahwa asap rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia beracun. apa jadinya jika racun-racun itu memapar anak-anka kita?

 #bayi yang terpapar racun rokok sejak dalam kandungan berisiko lahir dengan berat badan rendah, mengalami keterlambatan belajar, cerebral palsy, mengalami sindroma kematian mendadak.  

#anak-anak yang berada dalam ruangan penuh asap rokok selam satu jam, berarti telah mengisap zat-zat kimia beracun setara dengan orang dewasa yang menghabiskan 10 batang rokok. 

#anak-anak lebih berisiko terkena gangguan asma, dan pada anak-anak yang telah mengidap asma, lebih berisiko mengalami perburukan kondisi jika terpapar asap rokok

 #paparan asap rokok juga membuat anak-anak lebih rentan terkena bronkitis, pneumonia, dan infeksi saluran pernafasan lainnya. 

#anak-anak menjadi rentan mengalami onfeksi telinga tengah (otitis), yang bisa berlanjut pada hilangnya pendengaran. 

sumber : majalah sehat

Read More......

Cara Jitu Terbebas dari Asap Rokok 

 Saat seseorang merokok, asap dari ujung rokok bertahan di udara. begitu juga asap yang dikeluarkan dari mulut. asap rokok dapat bertahan di udara selama 2,5 jam meski tak lagi tampak mengepul dan tak tercium pula baunya. asap rokok bakal menempel di mobil, tirai, langit-langit, meja, kursi, dan sebagainya. mereka yang kebagian menghirup asap rokok orang lain atau menjadi perokok pasif, risiko mengalami kanker maupu penyakit lainnya ikut meningkat. asap rokok dapat meningkatkan risiko sindrom kematian mendadak pada bayi, asma, kndisi pernafasan serius, meningitis, batuk, pilek, infeksi telinga tengah. agar terhindar dari asap rokok mungkin tips berikut bisa diterapkan: 

#perbaiki ventilasi atau sirkulasi udara 
 bila ada anggota keluarga atau rekan kerja merokok di sekitar anda, buka jendela dan nyalakan kipas angin untuk mendorong asap rokok ke arah berlawanan, sehingga anda tidak perlu menghirupnya 

#minta para perokok untuk mengisap rokok di luar ruangan 


#bicarakan dengan supervisor atau pihak perusahaan 
 dalam mengatur larangan merokok di dalam kantor. aturan ini seharusnya dapat diterapkan mengingat sudah ada peraturan daerah. #jika menginap di hotel, pilih kamar yang berada di lantai bebas asap rokok 

#dimanapun berada, jauhkan diri anda dan anak-anak dari tempat penuh asap rokok. 


#lindungi diri dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayur dan buah berwarna-warni  

sumber: majalah sehat

Read More......

Agar Rambut Terlihat Tampak Indah dan Seksi 

Memiliki rambut indah dan seksi tidak terlalu sulit. waktu menatanya pun tidak terlalu lama. hanya butuh waktu kurang lebih 5-10 menit kalau anda tahu triknya.

#Gunakan sampo yang sesuai dengan rambut dan memberi efek mengembang
Tambahkan pula gel atau mousse penambah volume saat mengeringkan dengan pengering rambut. saat mengeringkan, sisir rambut dengan jari-jari tangan untuk menambah volume. ketika rambut sudah kering, semprotkan sedikit hairspray agar tatanan rambut tetap terjaga selama beberapa waktu.

  #Potong rambut yang bagus 
sesekali memotong rambut di salon yang agak sedikit mahal namun hasilnya memuaskan, layak untuk dicoba. potongan rambut yang bagus akan membuat pemeliharaan dan penataan rambut menjadi lebih mudah. triknya adalah meminta banyak layer dengan panjang yang berbeda-beda, bergantung pada panjang dan pendek rambut anda. rambut pendek akan lebih mudah disisir menggunakan jari-jari tangan dengan berbagai gaya. untuk rambut yang lebih panjang, cukup sisir sebentar, lalu tambahkan sedikit hairspray dan bereskan dengan jari tangan. ingat saja bahwa tatanan rambut yang simpel malah aka terlihat lebih. 

#warnai rambut 
bila anda merasa sedikit down seperti cuaca yang sedang tak menentu, cobalah lakukan perubahan pada rambut. selain dengan potongan rambut yang berbeda, mengapa tidak sesekali mewarnai rambut? dengan warna agak cokelat anda bisa terliht seksi. tak masalah! kalau warna rambut tersebut bisa menyuntik rasa percaya diri anda, selamat mencoba!

 sumber: majalah sehat

Read More......